Categories Archives: Sport & Fitness

Pliche o Plicometrie: quando e perché usarle? » Davide Cabras

PERCHÉ LE PLICHE? L’utilizzo di questo tipo d’indicatori permette di capire in che modo la persona che abbiamo di fronte sta rispondendo ad una proposta alimentare o a un percorso di allenamento finalizzato al dimagrimento e, di conseguenza, consente al P. T. di intervenire in maniera adeguata al fine di ottimizzare i risultati. In generale, [...]read morePliche o Plicometrie: quando e perché usarle? » Davide Cabras

Il Post Workout | Alessio Vilardi

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Una banana sulla panchina dello spogliatoio e uno scoop di proteine, ben agitate nello shaker. Questo è il più classico dei post work-out che l’utente medio di sala pesi utilizza al termine del proprio allenamento. È giusto? È sbagliato? Scopriamolo insieme leggendo le prossime righe di questo breve vademecum. Quali sono le priorità nel post [...]read moreIl Post Workout | Alessio Vilardi

Sole, performance sportive e body recomposition » Alessio Vilardi

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Siamo sempre alla ricerca dell’ultimo integratore in voga o dell’alimento magico che possa curare ogni male (attenzione!!! Una integrazione mirata e una nutrizione “secondo natura” sono veramente la panacea di tutti i mali, o quasi, ma non parleremo di questo, oggi), ma ci dimentichiamo della fonte di energia e salute più grande, più importante ma [...]read moreSole, performance sportive e body recomposition » Alessio Vilardi

Nuovo Programma per la Rieducazione Consapevole | Dott. Alessandro Pini

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In cosa consiste il nuovo progetto per una RIEDUCAZIONE CONSAPEVOLE? Alimentazione, postura e movimento: questo programma è rivolto a chi necessita di tornare in forma ed a quelle persone che forse mai hanno percepito cosa voglia dire la parola “benessere”. Doti necessarie: motivazione, apertura mentale, costanza. Facciamo un po’ di selezione: Dovrai allenarti 1 o [...]read moreNuovo Programma per la Rieducazione Consapevole | Dott. Alessandro Pini

Cos’è il metodo di allenamento BIIOSystem® | PaleoAdvisor

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Cos’è il metodo di allenamento BIIOSystem®? Il metodo BIIO (acronimo di Breve – Intenso – Infrequente – Organizzato) è un sistema integrato di allenamento con i pesi, applicabile e applicato con successo, con le correzioni dovute, anche ad altre discipline sportive. Nasce in Italia nel 2011 con la pubblicazione del libro La Scienza del Natural [...]read moreCos’è il metodo di allenamento BIIOSystem® | PaleoAdvisor

BIIO & Powerlifting | Alessio Vilardi

BIIO & POWERLIFTING [Premessa: Sono un Personal Trainer e atleta, dottore in Scienze Motorie e in Scienze e Tecniche sportive. A dispetto di quanto dall’esterno si possa credere, nei 3 anni più 2 passati tra i banchi universitari, non ho acquisito grosse competenze e/o conoscenze spendibili nel mio settore più di quanto non ho fatto [...]read moreBIIO & Powerlifting | Alessio Vilardi

La corsa fa male? » Dott. Francesco Balducci

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La corsa fa male? Cercherò di chiarire alcuni aspetti controversi di una pratica, la corsa, amata da moltissimi sportivi ed evitata come la peste da molti altri, convinti della sua nocuità. Premesso che amo correre e che sin da ragazzo corro regolarmente, oltre ad allenarmi con i pesi e a corpo libero e a scendere [...]read moreLa corsa fa male? » Dott. Francesco Balducci

Lo Stacco da Terra: benefici e tecniche di esecuzione | Manuel Matarazzo

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Prima di iniziare a parlare dell’esercizio in sé, vorrei brevemente raccontare il mio percorso di avvicinamento allo stacco (e non solo). Vorrei specificare che il mio primo sport è stato il pugilato, che ho praticato dall’età di 14 anni (adesso ne ho 38 per intenderci). Come potreste intuire negli anni ’90 la vecchia scuola (per lo meno [...]read moreLo Stacco da Terra: benefici e tecniche di esecuzione | Manuel Matarazzo

Eh, ma se prendessi anche io tutti quegli integratori » Alessio D. Vilardi

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Quante volte il palestrato medio dice o sente dire “ehhh, ma se prendessi anche io TUTTI QUEGLI INTEGRATORI sarei grosso anche io!” oppure “quello si prende sicuramente ‘qualcosa’ per stare così” e tante altre frasi che denotano un suo scarso rendimento in quelle quattro mura che chiamiamo ‘sala pesi’. Tanti. Troppi. Per prima cosa facciamo un distinguo [...]read moreEh, ma se prendessi anche io tutti quegli integratori » Alessio D. Vilardi

Cosa c’è da dire esattamente sulle “barrette”? | Davide Cabras

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Nell’approccio alle barrette il 90% del pubblico ha come riferimento i classici “snack” merendina e si aspetta che questi siano gustosi e prelibati. Invece è da ritenere la barretta un vero e proprio alimento tecnico. Le barrette si possono suddividere in: 1. Barrette proteiche con quote variabili e tipologie diverse di carboidrati 2. Barrette proteiche [...]read moreCosa c’è da dire esattamente sulle “barrette”? | Davide Cabras