Categories Archives: Sport & Fitness

Le migliori fonti di carboidrati per il recupero muscolare » Charles Poliquin

Le migliori fonti di carboidrati per il recupero muscolare Fonte: The Real Strength Sensei – Charles Poliquin @CharlesandKrystal The ONLY resource of information from the incredible life of Charles Poliquin entrusted and endorsed by his daughter, Krystal Poliquin. Her desire is to keep his passion of continuing education and the pursuit of excellence alive and [...]read moreLe migliori fonti di carboidrati per il recupero muscolare » Charles Poliquin

Functional Training e ipertrofia » Alessio Domenico Vilardi

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Cosa è il Functional Training? “Il functional training” è un allenamento di tipo funzionale, svolto a corpo libero o con attrezzi, che rivisita movimenti tipici della quotidian……..” STOP. FERMATI CON LE STRON****. BASTA! Non se ne può più di sentire le solite 4 cavolate in croce, semplicemente per promuovere il proprio corso fitness o per [...]read moreFunctional Training e ipertrofia » Alessio Domenico Vilardi

Fino a quale età allenarsi con i pesi? » Dott.ssa Tiziana Striani

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Fino a quale età allenarsi con i pesi? In questo articolo parliamo di calo di forza e sarcopenia. La sarcopenia è la perdita di forza e massa muscolare che subentra con l’età. Pare che solo il 5% degli ultra settantenni riesca a sollevare un peso di 5 kg al di sopra della testa. Se l’allenamento [...]read moreFino a quale età allenarsi con i pesi? » Dott.ssa Tiziana Striani

Mangio tanto, mi alleno sempre: perché non cresco? » Davide Cabras

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Mangio tanto e mi alleno, ma non cresco: perché? Oggi vorrei discutere assieme a voi di una tematica solitamente molto accesa nella vita quotidiana delle palestre di tutto il mondo: le persone magre che non riescono a mettere “peso”. THIS IS THE SECCO’S STORY. Valutiamo punto per punto e poniamoci delle domande: 1. ALIMENTAZIONE: Mangio [...]read moreMangio tanto, mi alleno sempre: perché non cresco? » Davide Cabras

La Paleo Diet nello sport » Prof. Geppy Ribaudo

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La Paleo Diet nello sport Chi mi conosce bene sa che per me non esiste altra impostazione alimentare se non quella che si riferisce alla Paleo Diet. Stile alimentare che si rifà al passato, età Paleolitica, ma più precisamente allo stile alimentare e agli alimenti di quel periodo storico. Questo viene spiegato dal suo autore [...]read moreLa Paleo Diet nello sport » Prof. Geppy Ribaudo

I benefici del sollevamento pesi » Dott.ssa Tiziana Striani

I benefici del sollevamento pesi Sotto il profilo evoluzionistico, biomeccanico, endocrino e metabolico, l’approccio fitness attualmente in vigore nelle palestre è purtroppo inefficace, sofferto e miserabile nei risultati. Sempre più spesso si vedono arrivare in palestra donne magre e dall’aspetto molle e  rilassato ovunque, soprattutto nell’interno braccia e cosce. Rovinate da diete rigide e sbagliate, [...]read moreI benefici del sollevamento pesi » Dott.ssa Tiziana Striani

Natural Bodybuilding, Testosterone e…Donne! » Davide Cabras

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NATURAL BODYBUILDING E TESTOSTERONE Spesso e volentieri nel mondo del fitness si discute di ormoni atti alla stimolazione ed incremento della massa muscolare, tra questi il più gettonato è il TESTOSTERONE. Il problema che affligge tutti gli atleti di  Natural Bodybuilding è uno solo: COME FARE PER INNALZARLO SENZA AUSILIO DI SOSTANZE DOPANTI? I livelli [...]read moreNatural Bodybuilding, Testosterone e…Donne! » Davide Cabras

Pliche o Plicometrie: quando e perché usarle? » Davide Cabras

PERCHÉ LE PLICHE? L’utilizzo di questo tipo d’indicatori permette di capire in che modo la persona che abbiamo di fronte sta rispondendo ad una proposta alimentare o a un percorso di allenamento finalizzato al dimagrimento e, di conseguenza, consente al P. T. di intervenire in maniera adeguata al fine di ottimizzare i risultati. In generale, [...]read morePliche o Plicometrie: quando e perché usarle? » Davide Cabras

Il Post Workout » Alessio D. Vilardi

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Una banana sulla panchina dello spogliatoio e uno scoop di proteine, ben agitate nello shaker. Questo è il più classico dei post workout che l’utente medio di sala pesi utilizza al termine del proprio allenamento. È giusto? È sbagliato? Scopriamolo insieme leggendo le prossime righe di questo breve vademecum. Quali sono le priorità nel post [...]read moreIl Post Workout » Alessio D. Vilardi

Sole, performance sportive e body recomposition » Alessio Vilardi

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Siamo sempre alla ricerca dell’ultimo integratore in voga o dell’alimento magico che possa curare ogni male (attenzione!!! Una integrazione mirata e una nutrizione “secondo natura” sono veramente la panacea di tutti i mali, o quasi, ma non parleremo di questo, oggi), ma ci dimentichiamo della fonte di energia e salute più grande, più importante ma [...]read moreSole, performance sportive e body recomposition » Alessio Vilardi