WEEKEND ANTIAGING EVOLUZIONISTICO

Il corso è aperto a tutti (non solo medici e biologi, che partecipano comunque sempre numerosi).
Si utilizza un linguaggio scientifico ma semplice e comprensibile.

Programma: 

SABATO

• ore 9.30 registrazione partecipanti
• ore 10 Inizio lezioni
  Le basi di un invecchiamento di successo. Come e perché si invecchia. L’importanza dei geni e dell’Epigenetica
  La suddivisione in biotipi.
  I sette fattori di invecchiamento deleterio: infiammazione cronica silente, glicazione, stress ossidativo, endocrinosenescenza, metilazione inefficace, modificazioni della membrana cellulare e dell’ambiente intracellulare, compromissione dell’integrità della struttura del DNA.
  I pilastri fondamentali dell’Antiaging:
  a) alimentazione secondo natura
  b) attività fisica costante
  c) gestione dello stress cronico
  d) integrazione personalizzata e biotipizzata
  e) esami preventivi e predittivi
  f) le sostanze tossiche ambientali, gli interferenti ormonali e la chelazione
• ore 11.00 spuntino paleo
• ore 11.30 Allenamento di forza: principi teorici ed allenamento pratico per tutti (pesi, corpo libero, sacco bulgaro, tronco)
• ore 13 pranzo paleo con cibi biologici di regione e di stagione
• ore 14 Epigenetica per la salute mitocondriale nell’era dell’inquinamento. La tetrade del benessere: ossigeno, ribosio, coenzima Q10 e Lcarnitina.
• ore 15 Lo stress e la gestione dello stress cronico. Esercizi pratici di respirazione e altre tecniche di rilassamento
• ore 16.30 allenamento di resistenza: principi teorici e allenamento pratico per tutti nel bosco e in fiume.
• ore 18 spuntino paleo
• ore 18.30 ESEMPI PRATICI DI VISITA ANTIAGING con prescrizione attività fisica. L’intestino, secondo cervello: l’importanza del microbiota. Cenni sulla dieta mima- digiuno antiaging. GH e IGF1, amici o nemici?
• ore 20 cena paleo

DOMENICA

• ore 8.30 colazione paleo
• ore 9.30 l’integrazione specifica per l’attività fisica
• ore 10.30: allenamento per l’adattamento in condizioni ostili. Perché la perdita della capacità di adattamento è espressione di invecchiamento deleterio.
• ore 12 allenamento di elasticità e allenamento di equilibrio: principi teorici ed allenamento pratico
• ore 13 pranzo paleo
• ore 14 allenamento di coordinazione: principi teorici ed allenamento pratico
• ore 15 La motivazione, come allenare la volontà
• ore 15.30 discussione generale, DOMANDE E RISPOSTE.
• ore 16.00 consegna attestati.

VERRANNO TRATTATI INOLTRE I SEGUENTI ARGOMENTI: osteoporosi, artrosi, sarcopenia, come prevenirle e come combatterle. Testosterone, libido e potenza sessuale, inquinamento luminoso e ritmi circadiani, interferenti ormonali ed obesogeni.

Docente Antiaging: dott. Francesco Balducci
Personal Trainer: dott. Francesco Balducci e Sara Barcellona

I posti sono limitati a 20 partecipanti al massimo.

Per info
Michela Vaccarezza +393472347157
Sara Barcellona +393498799695