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Weekend Antiaging Evoluzionistico
28/09/2019@9:30 - 29/09/2019@16:00
€180
WEEKEND ANTIAGING EVOLUZIONISTICO A VALCHIAPPELLA
Il corso è aperto a tutti (non solo medici e biologi, che partecipano comunque sempre numerosi). Si utilizza un linguaggio scientifico ma semplice e comprensibile.
Programma:
SABATO
- ore 9.30 registrazione partecipanti
- ore 10 Inizio lezioni
Le basi di un invecchiamento di successo. Come e perché si invecchia. L’importanza dei geni e dell’Epigenetica
La suddivisione in biotipi.
I sette fattori di invecchiamento deleterio: infiammazione cronica silente, glicazione, stress ossidativo, endocrinosenescenza, metilazione inefficace, modificazioni della membrana cellulare e dell’ambiente intracellulare, compromissione dell’integrità della struttura del DNA.
I pilastri fondamentali dell’Antiaging:
a) alimentazione secondo natura
b) attività fisica costante
c) gestione dello stress cronico
d) integrazione personalizzata e biotipizzata
e) esami preventivi e predittivi
f) le sostanze tossiche ambientali, gli interferenti ormonali e la chelazione - ore 11.00 spuntino paleo
- ore 11.30 Allenamento di forza: principi teorici ed allenamento pratico per tutti (pesi, corpo libero, sacco bulgaro, tronco)
- ore 13 pranzo paleo con cibi biologici di regione e di stagione
- ore 14 Epigenetica per la salute mitocondriale nell’era dell’inquinamento. La tetrade del benessere: ossigeno, ribosio, coenzima Q10 e Lcarnitina.
- ore 15 Lo stress e la gestione dello stress cronico. Esercizi pratici di respirazione e altre tecniche di rilassamento
- ore 16.30 allenamento di resistenza: principi teorici e allenamento pratico per tutti nel bosco e in fiume.
- ore 18 spuntino paleo
- ore 18.30 ESEMPI PRATICI DI VISITA ANTIAGING con prescrizione attività fisica. L’intestino, secondo cervello: l’importanza del microbiota. Cenni sulla dieta mima- digiuno antiaging. GH e IGF1, amici o nemici?
- ore 20 cena paleo
DOMENICA
- ore 8.30 colazione paleo
- ore 9.30 l’integrazione specifica per l’attività fisica
- ore 10.30: allenamento per l’adattamento in condizioni ostili. Perché la perdita della capacità di adattamento è espressione di invecchiamento deleterio.
- ore 12 allenamento di elasticità e allenamento di equilibrio: principi teorici ed allenamento pratico
- ore 13 pranzo paleo
- ore 14 allenamento di coordinazione: principi teorici ed allenamento pratico
- ore 15 La motivazione, come allenare la volontà
- ore 15.30 discussione generale, DOMANDE E RISPOSTE.
- ore 16.00 consegna attestati.
VERRANNO TRATTATI INOLTRE I SEGUENTI ARGOMENTI: osteoporosi, artrosi, sarcopenia, come prevenirle e come combatterle. Testosterone, libido e potenza sessuale, inquinamento luminoso e ritmi circadiani, interferenti ormonali ed obesogeni.
Docente Antiaging: dott. Francesco Balducci
Personal Trainer: dott. Francesco Balducci e Sara Barcellona
Sono previste novità nel programma teorico rispetto ai corsi precedenti e divertenti prove di allenamento per tutti in ambiente boschivo e torrentizio.
Verrà anche presentato il test per la valutazione dell’età biologica con prove pratiche.
Sono aperte le prenotazioni.
Non attendere gli ultimi giorni perché l’agriturismo ha un numero limitato di stanze. I ritardatari dovranno alloggiare in strutture limitrofe.
Per prenotazioni stanze e corso telefonate all’agriturismo.
Il costo del corso è di 180 euro, esclusi pernottamento e pasti.
Per il costo del pernottamento e dei pasti, a prezzo concordato, telefonate all’agriturismo.
Possibilità di escursioni in mountain bike e a cavallo per eventuali accompagnatori.
Per info sul corso antiaging, telefonare a Sara Barcellona 3498799695 oppure Dott. Francesco Balducci tel 3489334463.